マタニティヨガ&産後リカバリーヨガ/横浜市戸塚のヨスマイルカルチャークラブ

マタニティヨガ&産後リカバリーヨガ

マタニティーヨガ

妊娠中の健康と心身のリラックスすることでのヨガは安産準備に良いでしょう。

心と身体の安定を目的とした、マタニティヨガは無理のないポーズを行うことで、妊娠中の不快感、体調不良を緩和

することで、腰痛やむくみ、股関節や骨盤の結合部分を柔軟することで出産がスムーズになります。

ヨガの呼吸法は精神を落ち着かせることで胎児にも、とっても良い影響となります。

深い呼吸をすることでの心地よさは、赤ちゃんに伝わり、親子の絆の始まりです。

マタニティヨガとは?

マタニティヨガ&産後リカバリーヨガ

マタニティヨガとは、心身をリラックスし妊娠期を過ごしていただく事で考案されたヨガです。 妊婦さんの健康と安産の為の運動こそがマタニティヨガです。
マタニティヨガはポーズを覚えることより、いかに妊娠期間をゆったり過ごし、不安や緊張から解放され、スムーズなお産ができることを目的としております。
妊娠中のお腹が大きくなることで、腰痛や肩こり、脚の浮腫みや便秘、体重増加など悩ませれます。
マタニティヨガをすることで血行が良くなりお産に向けて足腰からお腹の筋肉を鍛え骨盤を柔軟にし、安産に向けて呼吸法と優しい動きにて筋肉を養っていきます。

妊婦さん同士のコミュ二ティにもなります

妊婦さんにとっても人気があるマタニティヨガ

妊娠16週以上で健康な妊婦さんであれば、受講できます。

マタニティヨガを参加の際、ヨガの経験が無い方でも安心してご参加できます。

※ご参加申し込みの際、医師や助産師に相談し、許可を得てください。
※受講の際は、かならず母子手帳をご持参ください。

マタニティヨガ レッスンプログラム

マタニティヨガ&産後リカバリーヨガ

  • 準備ストレッチ
  • 股関節柔軟体操
  • 無理のないポーズをおこないます。(肩こり・腰痛・骨盤傾斜)
  • 呼吸法(お産が楽になる腹式呼吸です)
  • メディテション(瞑想にてお腹の赤ちゃんに対話しリラックスします )

マタニティヨガの効用

マタニティヨガ&産後リカバリーヨガ

  • 呼吸法によりお産でのいきみが軽くなると言われてます
    腰痛・肩こりの解消され体重維持にも効果があります
    ママの深い呼吸をすることでお腹の中の赤ちゃんの動きが感じます
    お産に向けての筋力アップ
    骨盤を広げること骨盤周りの筋肉をほぐします
    妊婦さんの不安や緊張なくし、ストレス解消
    お腹の赤ちゃんの胎教にも良いと言われています
    お産が楽、マタニティヨガにより安産の傾向あります

産後リカバリーヨガ

産後で骨盤の歪みから体質がかわり、太りやすい体を産後ヨガにて整えます。

スマイルカルチャークラブのヨガ教室では、赤ちゃんはママのそばで一緒です。

そばにいる赤ちゃんを見つめながら、授乳による首や肩の凝りをゆっくりとほぐします。

お腹の引き締め・下半身強化・腕の引き締めなどはベビーヨガを取り入れ、赤ちゃんの重みがママの代謝アップし、出産前の引き締まった身体に戻り、赤ちゃんは身体バランスを整え発育が良くなります。

赤ちゃんのご機嫌の良い時にはベビーマッサージも行っております。ママと赤ちゃんの光景はとっても新鮮で癒しです!

産後リカバリーヨガとは

フラダンス講師、中西先生

産後2ヶ月頃から参加できます。

出産後の体調を整え体形をシェープアップし、日々の子育ての疲れからリラックスしていただく事を目的としています。

出産後の骨盤は広がり左右のバランスが崩れているため骨盤を引き締め、バランスのとれたポーズをおこないます。

お腹まわりを引き締めるヨガのポーズをおこなったりし、産後リカバリーヨガにて美しいボーディラインに早く戻るようにヨガのポーズにて実感して下さい。

マタニティヨガ&産後リカバリーヨガ教室の詳細

フラダンス講師、中西先生

月 謝(共通チケット)

5枚チケット 9,740円(消費税込み) 有効期限2ヵ月
10枚チケット 19,500円(消費税込み) 有効期限3ヵ月

※ドロップイン(1回払い):2,200円

※ベビークラスにて共通チケット利用可能

マタニティヨガ・産後リカバリーヨガのスケジュールは、こちら>>

マタニティヨガ 1de インストラクター養成コース(ワークショップ)は、こちら>>


産後骨盤バランスメソッド:筋膜リリース

SC総合養成監修

山本 裕子

SC総合ヘッドトレーナー

各種総合プログラムディレクター

水泳に携わって27年、スイミングコーチからスキューバーダイビングのライセンスを取得。その後、アクアビックス資格取得 。
身体をこわし、そんな時ヨーガに出会い本格的に勉強を始める。

ハタヨーガ・パワーヨーガ・ハリウッドヨガ・ピラティス・シニアヨガ・大挙拳24式・中国療法五禽戯中国カンフー ・マタニティヨガ・ベビーヨガ・ベビーマッサージ・心理学・機能解剖学を学びながら、各カルチャーフィトネスクラブ、公共施設などでレッスンをする。

2005年カルチャークラブ開講、2007年株式会社スマイルカルチャー設立。

養成講座準備の為、ヨーガの聖地リシケシに行く。自らの各養成講座を受講した。

2008年SCヨーガインストラクター養成コース、1期生スタートする。

今現在、スマイルカルチャー及び多方面で70本程のレッスンをおこなっている。

2007年骨盤エクササイズ監修。

右足骨折が原因で7キロ体重の増加、膝の痛み、インストラクターして見た目の変化によりストレスとなり、 ある日、鏡に映る腰が歪んでいるのを目にした時、腰の筋肉が緊張で固くなっているのを感じました。
このプログラムの内容は、歪んだ骨盤の筋肉を緩め正常な位置に戻す事を目的とした内容です。自ら実践を繰り返し8キロ体重減、しっかりとした土台を手に入れました。

2011年より総合ワークショップにて多数のプログラムを開催。
2011年より各種1de養成コースを開催。
(シニア養成コース・マタニティ養成コース・ベビーヨガ養成コース・ベビーマッサージ養成コース・ピラティス養成コース・骨盤エクササイズ養成コース )

2012年より、レベルに応じたヨーガインストラクター養成コーススタート開催
(ヨガベーシック養成コース・アドバンスコース・マスターコース・ヴィンヤサフロー・ヨガインストラクター養成コース)


エクス


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